髪 もっと魅力的になるために

髪に関する悩みで一番多いのが、くせ毛に関する悩みです。
現在では縮毛矯正なども一般的ですが、日ごろのちょっとした心がけで髪を健康にして、
くせ毛改善を目指すこともできます。

そのために大切にのは、第一に食生活です。
これは髪だけでなく、体の健康のためにも大切で、体が健康でなくては髪もきれいにはならないのです。

髪にいい食べ物といえばワカメやゴマが有名ですが、これらの食品ばかりでなく、
バランスよく食べて健康でいることが髪にもよく、くせ毛改善につながります。

また、特に髪に必要な栄養素はたんぱく質、ビタミンＥ、ＤＨＡなどで、
たんぱく質の不足は髪を細くし抜け毛の原因にもなります。

ですから豆製品等の良質な植物性たんぱく質をしっかりとるように心がけましょう。

そしてビタミンＥはアーモンドやうなぎ、ヘーゼルナッツ等に多く含まれ、老化や生活習慣病の予防に効果があります。

ＤＨＡは、血液をサラサラにする効果があり、サンマやアジ、サバなどの青魚に多く含まれます。
血液がサラサラになると血流がよくなり、髪にも栄養がよくいきわたるのです。

そして髪質改善のために忘れてはならないのが睡眠です。

髪は、昼間ではなく夜成長します。
細胞が生まれ変わるのは夜の１１時から夜中の２時の間で、このとき新陳代謝も最も活発になります。

ですからこの時間にしっかりと睡眠をとるのが、髪を健康にして髪質改善をするには重要なのです。

以上のことを根気よく続け、髪とともに体も健康にして、髪質を改善しましょう。